ШОКОЛАД.ру
Главная страница
Календарик
От звонка до звонка
Курс выживания
Движуха
Полезно знать
Приемная комиссия ждет
Хоббики
Активный креатив
Стиль жизни
Вот такая история
Любовь-морковь
Здорово живешь!
Пишите письма

редактор
Привет всем! Меня зовут Александра, и я шеф-редактор интернет-газеты «Шоколад. Ру». Всем нам известно, что школьная пора и университетские годы – это именно то время, когда хочется узнавать новое, стремиться к своей цели, пробовать себя в различных видах деятельности и, безусловно, активно общаться и делиться впечатлениями. Именно в нашей интернет-газете Вы можете попробовать реализовать себя, поделиться своими мыслями и рассказать интересные истории другим ребятам. Пишите мне по адресу schokolad74@mail.ru, присылайте материалы и каждый сможет прочитать твою историю. Ждем ваши статьи и удачи во всех начинаниях.

Виктория-тур




Рекомендуем посетить:

Большая перемена

Мультипортал ЮНПРЕСС - молодежное информационное пространство Цветы, экзотические и комнатные растения на www.nature-home.ru

Cценарии для школьных мероприятий, документация, картинки

Центр эмиграционных и обменных программ высшего образования за рубежом


 Занятия спортом в домашних условиях


Спорт дома
Автор: Николай Варганов, студент 1 курса, кафедра "Реклама и связи с общественностью", УралГУФК


Студенческая жизнь отнимает много времени на учебу? Нет времени заниматься спортом в тренажерных залах? Почему бы не попробовать дома?



Я, как и многие студенты, проживаю в съемной квартире, у меня не хватает времени постоянно посещать определенные секции, но как по мне, то это не повод оставлять себя без физических нагрузок и давать своему телу «разлагаться». Я выбрал физические упражнения прямо у себя в комнате площадью 1x1, где свободного пространства хватает, лишь чтобы сделать пару шагов. В социальных сетях сейчас очень много выбора как это делать.

Я начал это еще 1,5 года назад, изначально я выбрал отжимания и пресс. Есть пара замечательных таблиц, чтобы все это проделывать ежедневно.
Важно помнить, что есть определенные правила выполнения упражнений. Например, нельзя держать спину ровной, она должна быть в дугообразном положении во время занятий с прессом. Более подробная информация максимально распространена в Интернете. Главное осознавать, что начинать придется с малого и слишком большие нагрузки на ранних этапах лишь навредят вашему здоровью.

Итак, пресс:

1. Подъем корпуса на 20 градусов.
Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимайте лопатки над полом, концентрируясь на работе пресса. Выполните 20-40 повторов.

Пресс2. «Раскладушка» с подъемом разноименных рук и ног
Как выполнять: повторите предыдущее упражнение, поднимая разноименные руку и ногу. Выполните 15-30 повторов.

3. Опускание ног
Как выполнять: лежа на спине, поднимите ноги вверх и опускайте их вниз до такого положения, при котором вам удается не отрывать поясницу от пола. Выполните 10-25 повторов.

4. Подъём таза
Как выполнять: лежа на спине, поднимите ноги вверх и согните под прямым углом. Вытяните руки вдоль корпуса. Поднимайте таз, подтягивая колени к груди, затем опускайте обратно, не отрывая плечи от пола. Выполните 20-30 повторов.

Отжимания: техника выполнения

• Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
• Дышите ровно при опускание вдох, при поднимании тела выдох.
• Примите положение, обычное для отжиманий в упоре лежа.
• Руки располагаются на ширине плеч / точно под плечами.
• Опустите тело вниз, почти коснувшись грудью пола.
• Отожмитесь вверх, выпрямив руки почти полностью.

ОтжиманияТакже, если есть особое желание достичь успехов в «конструировании» своего тела, то можно начать следить за своей пищей, выбрать правильную диету (снова поможет Интернет). Главное побольше употреблять витаминов, желательно натуральных. Фрукты, овощи, свежевыжатые соки как раз подойдут.

Итак, если есть желание приобрести спортивную форму, но нет на это много времени, то занятия спортом в домашних условиях определенно для вас. Эффект не заставит долго ждать, один месяц и вы уже почувствуете результат ваших ежедневных стараний. Стоит учесть, что если каждый день нагружать себя, то уже через пару недель боль в мышцах пропадет. Главное верить в себя, все ведь проще чем кажется, стоит только начать!



svetak1609 on Wednesday 30 January 2013 - 22:21:45

весна студентческая

Большая перемена

Интресные статьи:


Банановые маски подходят для кожи любого типа. Именно поэтому банан часто входит в состав различных косметических средств. Маска из бананов, приготовленная на собственной кухне, лучше любых магазинных средств.
Танец живота Haggala - очень энергичный танец. Акцент делается на движениях бедер. Бедуины живут в пустыне, ходят по песку, поэтому у них сильные ноги, которые они достаточно высоко поднимают во время ходьбы. Характерные элементы: приседания и подскоки, а также, конечно, Haggala-шаг. В танце-первоисточнике исполнительница передвигается маленькими шагами.
Яблочную диету не нужно соблюдать неделями, доводя себя до состояния, когда противен один вид яблок. Чтобы оздоровить, очистить организм и избавиться от 150-200 г лишнего веса за раз, достаточно время от времени проводить разгрузочные «яблочные дни».