ШОКОЛАД.ру
Главная страница
Календарик
От звонка до звонка
Курс выживания
Движуха
Полезно знать
Приемная комиссия ждет
Хоббики
Активный креатив
Стиль жизни
Вот такая история
Любовь-морковь
Здорово живешь!
Пишите письма

редактор
Привет всем! Меня зовут Александра, и я шеф-редактор интернет-газеты «Шоколад. Ру». Всем нам известно, что школьная пора и университетские годы – это именно то время, когда хочется узнавать новое, стремиться к своей цели, пробовать себя в различных видах деятельности и, безусловно, активно общаться и делиться впечатлениями. Именно в нашей интернет-газете Вы можете попробовать реализовать себя, поделиться своими мыслями и рассказать интересные истории другим ребятам. Пишите мне по адресу schokolad74@mail.ru, присылайте материалы и каждый сможет прочитать твою историю. Ждем ваши статьи и удачи во всех начинаниях.

Виктория-тур




Рекомендуем посетить:

Большая перемена

Мультипортал ЮНПРЕСС - молодежное информационное пространство Цветы, экзотические и комнатные растения на www.nature-home.ru

Cценарии для школьных мероприятий, документация, картинки

Центр эмиграционных и обменных программ высшего образования за рубежом


 Спортивное питание. Часть 1


Спортивное питание
Автор: Лотов Константин, студент 4 курса ЧелГУ

Каждый новичок, начавший заниматься бодибилдингом, стоит перед выбором - "какие купить протеины для роста мышц"?
Протеин:
Протеин, он же белок, являет собой основной элемент для построения мышечной массы, если не вдаваться в подробности, то протеин - это длинные цепи аминокислот. В целом все просто – протеин помогает восполнять недостаток белка, большая часть которого пойдет на нужды мышечной ткани. В состав протеинов входит не только белок, но и аминонокислоты. Часть аминокислот идет на мышечное "строительство", другие трансформируются в энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.

Как правило, более опытные товарищи по цеху останавливаются на выборе импортных производителей. Но ради эксперимента и в целях экономии средств вы можете приобрести и отечественный продукт. Сегодня на рынке спортивного питания существует большое количество компаний поставляющих качественное сырье и вот некоторые из них:

 Ultimate Nutrition
 Prolab
 Universal Nutrition
 BSN
 Dymatize
 MHP
 Multipower
 MuscleTech
 SAN
 Syntrax
 Twinlab
 Weider

Чтобы правильно подобрать протеин необходимо проанализировать чего вы хотите добиться от ваших тренировок. Качественно проработанного рельефа или же быстрого роста массы. Также будет полезно знать, к какому типу строения вы относитесь:

эктоморф - худощавый, быстрый, энергичный;
мезоморф - средний, мускулистый;
эндоморф - располневший, медлительный, широкий.

Протеины делятся на несколько видов, в зависимости от состава: сывороточные (изолят) , казеиновые, молочные, соевые, многосоставные.

Сывороточные
Белковые смеси с содержанием протеина более 90%. Степень очистки такого протеина самая высокая, а время обработки и всасывания организмом - минимальное. Длительность такого протеина не превышает 120 минут, поэтому необходимо принимать его несколько раз в сутки, небольшими порциями. Очень неплохим из сывороточных протеинов является Supreme Whey Protein от компании Ultimate Nutrition. Две тысячи рублей за банку в два килограмма вполне приемлемая цена.

Казеиновые протеины
Казеин- вид белка, долго усваивающийся организмом. Этот вид протеинов обычно употребляют перед сном, а также в течение любых других длительных периодов без обычной еды. Для чего нужен такой тип протеинов? Дело в том, что как только вы перестаете получать достаточное количество необходимых веществ из вне, организм начинает истощать свои собственные запасы, грубо говоря, он начинает переваривать мышцы. Тут-то и приходит на помощь долго усваемый белок.

Молочные протеины
Молочный протеиновый коктейль хорош тем, что защищает ваш организм от катаболизма, т.е распада тканевых и клеточных структур. Обычно продается в пол-литровых бутылках, цена такого продукта около 90 рублей. Одна порция утром натощак, одна порция между основными приемами пищи и одна порция после тренировки – итого двести семьдесят рублей в день, не самое дешевое удовольствие.

Соевые протеины
Основное преимущество соевого протеина в том, что он не животного происхождения, и он отлично подходит вегетарианцем, а также людям с непереносимостью лактозы. У соевого протеина есть одно отрицательное свойство (по крайней мере, для мужчин-бодибилдеров). Соевый протеин богат изофлавонами и из-за этого мужчинам нужно остерегаться регулярного приема соевых белков в больших количествах. Дело в том, что регулярное употребление соевого протеина довольно сильно снижает уровень тестостерона. Как показали исследования, ежедневный прием 32 г соевого протеина на протяжении 29 дней снизил уровень тестостерона на 10%. А по истечению 57 дней уровень женских гормонов превысил уровень тестостерона.

Многосоставные протеины
В состав многосоставных протеинов может входить все выше перечисленные компоненты. Его можно употреблять в любое время. Такой вид протеина дает, как быстрые, так и медленные белки, что обеспечивает действие этой добавки до 7 часов! Если вы достигли результата с конкретным видом белка – то продолжайте использовать его и дальше, если же нет – то многосоставные протеины именно то, что вам нужно.

Напоследок хочется сказать, что протеины являются лишь подспорьем в построении вашего тела и ни в коем случае нельзя исключать обычную пищу из вашего рациона. Протеины не являются анаболическими стероидами и не наносят вреда организму. Так что – дерзайте!

svetak1609 on Sunday 07 August 2011 - 16:09:00

весна студентческая

Большая перемена

Интресные статьи:


Банановые маски подходят для кожи любого типа. Именно поэтому банан часто входит в состав различных косметических средств. Маска из бананов, приготовленная на собственной кухне, лучше любых магазинных средств.
Танец живота Haggala - очень энергичный танец. Акцент делается на движениях бедер. Бедуины живут в пустыне, ходят по песку, поэтому у них сильные ноги, которые они достаточно высоко поднимают во время ходьбы. Характерные элементы: приседания и подскоки, а также, конечно, Haggala-шаг. В танце-первоисточнике исполнительница передвигается маленькими шагами.
Яблочную диету не нужно соблюдать неделями, доводя себя до состояния, когда противен один вид яблок. Чтобы оздоровить, очистить организм и избавиться от 150-200 г лишнего веса за раз, достаточно время от времени проводить разгрузочные «яблочные дни».