Теперь ни для кого не секрет, что одними диетами свою фигуру не исправишь. Нужно использовать все средства в комплексе. Вот несколько несложных советов, которые помогут сбросить тебе лишние килограммы!

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? Уважай воду больше, чем еду. Для каждой сгоревшей калории требуется 1 мл воды. Выходит, что на 2000 калорий ежедневно требуется 2000 мл воды, что соответствует двум литрам. Вода утоляет чувство голода. При поступлении определенного объема воды в желудке срабатывает датчик давления, который отправляет в мозг сигнал о наполнении, а это признак сытости. Здесь не имеет большого значения, что поступает в качестве наполнителя: вода, овощи или конфеты - мозг получит одинаковые сигналы во всех случаях. Но от сладкого проявятся последствия на фигуре, а вода, наоборот, поможет сгоранию жиров.

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, то есть первыми. Начинайте утро со стакана чистой чуть теплой воды. Это поможет организму проснуться, а желудку – заработать. Как следствие, появится аппетит, и ты нормально позавтракаешь.

3) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков!). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

4) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. Для похудения нужно есть до 6 раз в день. Голодовка производит колебания уровня сахара, а значит, аппетит все время находится в приподнятом состоянии, и завершится подобный эксперимент еще большим набором веса. Другими словами, ешь!

5) Мы пьем много чая без сахара.Чай пей лучше зеленый. 3 кружки зеленого чая сжигают до 50 калорий!


6) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. Но это не означает, что ты можешь съесть кусок торта за 4 часа до сна и не поправиться. Нет и еще раз нет! Последний прием пищи должен быть легким, сытным, но низкокалорийным. Отдавай предпочтение овощным салатам, нежирным сортам рыбы и свежим фруктам.

7) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. Составь свой режим дня так чтобы, ложится спать в одно, и тоже время. Ведь главное даже не количество сна, а его качество. Поэтому не переедай, гуляйтперед сном, и за 20-30 минут до сна проветривай комнату, не засыпайте под телевизор, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. От того, как ты выспишься, будет зависеть ваше самочувствие и работоспособность в течение будущего дня. Хорошо отдохнувший организм более устойчив к стрессовым ситуациям и как следствие менее подвержен срывам и депрессиям, что очень необходимо в процессе эффективного похудения.

8) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

9) Забудь про фаст-фуд, газировки!!! Фаст-фуд, он потому так и называется, что человек ест «быстро», на ходу, плохо пережевывая, большими кусками. А ведь наш мозг посылает сигналы о насыщении далеко не сразу после еды. Таким образом - лишняя порция проглоченной второпях калорийной вредной пищи вам обеспечена.Газировка холодная, из-за ее низкой температуры жир, который вы только что съели в большом количестве вместе с фаст-фудом, раствориться не в состоянии – и он быстро превращается в настоящий жир. Вывод: фаст-фуд+газировка=чистый жир.

10) Мы занимаемся спортом. Как ни крути, а спорт – лучший способ похудеть, сделать красивую фигуру и укрепить здоровье. Так что без спорта никак и никуда.Любые физические нагрузки будут полезны при похудении, особенно на начальном этапе. Так каким спортом для похудения заниматься, что бы эффективно худеть? Любым! Но, соблюдая некоторые условия. Самое главное - спорт для похудения должен приносить удовольствие, иначе ты очень быстро бросишь им заниматься. Выбирай только тот вид физических нагрузок, который тебе нравится, даже если это просто ходьба или игра в настольный теннис.

11) Мы любим себя! Очень!